na czym w

[...] IV bo jego jeszcze nie ustaliłem do końca) Kcal : 1932 B: 139,1 g W: 140,3g T: 64,4 W tym wszystkim nie liczyłem warzyw - nie wiem czy to jest błąd czy nie. I mam pytanie czym mogę uzupełnić braki w węglowodanach, co zamienić zamiast tych 10g białka i czym dobić 10g tłuszczy ? Miałem plan wrzucić do 2. śniadania trochę orzechów włoskich, tak [...]

[...] tak marudziłam, że się niby nie męczę jak należy, no to się dziś zmęczyłam! 8-) pot lał się z czoła :)) Samopoczucie po treningu - jest super, jest moc i będzie więcej ;-D o czym to ja jeszcze miałam.... a posiłek na szybko! - danie kompletnie banalne, ale zapiszę ku pamięci: ekspresowe danie nr 1 Wpadłam dziś do domu tak wygłodniała, że nie było [...]

[...] o BCAA to Scitec nutrition - Amino Magic, owe suplementy są drogie, choć skoro żyjesz w Stanach i zarabiasz w dolarach to raczej nie powinno to stanowić problemu. Wiesz o czym mowisz ? Wezme pierwszego z gory, suplementy 5% wiesz ze one nie sa FDA aproved? Ze nie zostaly nigdy testowane? Zeby nie bylo, akurat jego BCAA lub real food bardzo [...]

Dzień 40 IF + Carb Nite :-) Dzisiaj dzień treningowy. Dzisiejszy dzień bardzo aktywny, dużo latania na nogach ponad 8km zrobione w związku z czym zrezygnowałem już z treningu cardio po treningu siłowym. Dzisiaj przyszedł fałdomierz @-| no i z pierwszych pomiarów tj. brzuch, klatka, udo i wg. skali załączonej do fałdomierza wyszło, że BF to 12%. [...]

[...] gdzie mamusia, dostalby w baniak to by pofrunal jak 155ki ktorych bil (z racji przewagi wagi i wzrostu, bo wiadomo ze jest welterweightem rozmiarowo) %-) Mam nadziejr ze Bones trenuje prace stop bo moze byc krucho %-) Ludzie o czym wy gadacie, jakis matrix Fani Reema zawsze na pochybel szkotowi Zmieniony przez - grind w dniu 2/12/2016 9:21:01 PM

[...] wiesz...jedni piszą tak drudz tak, trzeci tak. Ale jednak chce sie usłyszeć od Pawła i Kingi kilka zdań, bo to oni nas teraz "prowadzą" a tam cisza, mnie to po prostu trochę zdemotywowało, ze w innych dziennikach "jest czas" się wypowiadać, a w konkursowych nie. Tyle. Dobrze, że wiem już na czym stoję i że zaglądasz, ale nie widzisz uwag :)

[...] bardzo luźnym pogaduchom na każdy temat w normalnym dzienniku - a ten konkursowy powinien być zwarty i przejrzysty - choćby po to żeby inne osoby się miały na kim i na czym wzorować. W normalnym dzienniku nikomu nigdy nie zabroniłem pisania o czym tylko chce. Może nie siedzę 24/7 w konkursowych dziennikach ale czytam jak jestem na forum. A [...]

[...] teraz "prowadzą" a tam cisza, mnie to po prostu trochę zdemotywowało, ze w innych dziennikach "jest czas" się wypowiadać, a w konkursowych nie. Tyle. Dobrze, że wiem już na czym stoję i że zaglądasz, ale nie widzisz uwag :) U Ciebie to zanim pomyślę co mam napisać to już masz ze 3-4 komentarze. I serio głupio mi pisać tylko po to żeby napisać to [...]

Witam w zwiazku z przykrymi doswiadczeniami z dieta wysokoweglowodana chcialbym sprobowac diety low carb na w miare jakosciowa mase Wysokie wegle ewidentnie mi nie sluza o czym gorzko sie przekonalem szybko tyjac zyskujac dodatkowe % fatu i nadmiernej retencji Od razu wspomne ze dieta ta stricte ww rozpisana przez naszego czolowego ktory sam [...]

Nie ma się czym chwalić ale się pochwalę na hbc, hcv miałem 6 miesięcy temu badania bo rodzinny widząc alat i aspat był pewny że to to. A to nie to tylko : ) mietek żarty długoo (: dzięki za info, badam się i ogień Aż strach pytać o zestaw premium (: Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-02-12 23:02:16

[...] dopiero teraz zauwazylem podobienstwo, psychofani Reema to hejterzy Szkota, savage ostro gnoisz McG z jego avatarem, to musi troszke wk***iac co nie xD? No i najwazniejsze o czym zapomnialem, kwestia zmiany wagi to sprawa indywidualna kazdego fightera, niektorzy lepiej radza sobie jak mniej tna a niektorzy jak tna wiecej, teraz zwlaszcza lepiej [...]

5 lat to dużo czasu na 90 kg, spokojnie dasz radę. Na czym chcesz się skupić w tym czasie? Proponuję zainteresowanie się jakąś sprawnością bo w sumie to można znacznie więcej zrobić w tym czasie niż 90 kg i dobra forma. Co byś chciał rozwinąć, wyniki siłowe, zręczność, wygimnastykowanie? Mnie np kręcą street workouty i to jest zajęcie w którym [...]

[...] jeszcze czas. Jednak tez imo nie ma ani jaj ani talentu i charakteru zeby zostac mistrzem ufc, trenuje juz w k***e lat przeciez mimo ze ma 19 lat. No i to byla walka w 170 o czym nikt nie wspomina a ja 2 raz juz.. to inny deal niz 155 gdzie fizycznosc mu duzo wiecej dala nix skill. W 170 Sage przegrywajacy z Barberena to nie wstyd, jak zostanie w [...]

5 lat to dużo czasu na 90 kg, spokojnie dasz radę. Na czym chcesz się skupić w tym czasie? Proponuję zainteresowanie się jakąś sprawnością bo w sumie to można znacznie więcej zrobić w tym czasie niż 90 kg i dobra forma. Co byś chciał rozwinąć, wyniki siłowe, zręczność, wygimnastykowanie? Mnie np kręcą street workouty i to jest zajęcie w którym [...]

[...] paru dobrych lat i mam za sobą pare saa w tym gh, na forum byłem od ponad 8'lat pod innym nickiem . Dla twojej świadomości nie bawię się w doping bez diety i bez ćwiczeń o czym pisałem w ankiecie , planuje powrót do wcześniejszej formy i z tąd me pytanie dotyczące ww srodkow . Cześć i dziękuje za rady . Panowie czy ktoś kto miał do czynienia [...]

Gienus, ty serio nie rozumiesz o czym ja piszę? Jest różnica, między dziennikami konkursowymi amatorek, a dziennikami prowadzonymi przez praktycznie zawodowego sportowca o powalającej foprmie. On nie potrzebuje oceny, kontroli formy itd. Może sobie wrzucać co mu pasuje. Gienus...jesteś w tym dziale ile? Kiedy się tu zacząłeś wypowiadać? Bo [...]

siemka :) mam zamiar urządzić sobie siłownie na strychu tylko jest pare kłopotów ... musze strych przedzielić na pół czym ? płyta osb była by dobra? i co zrobić aby w lecie niue było tak gorąco od blachy ... słyszałem coś o wełnie szklanej ... jesli ktoś sie na tym zna to prosze o pomoc :)

[...] nie wiem ile ustalić docelowo? 3,4 czy może 5? A może lepiej na każdym starać się zrobić jak najwięcej przy zachowaniu poprawnej techniki i tak ciągnąć np do końca marca, po czym zrobić test podciągnięć i kolejne dwa miesiące znów cisnąć na max drabin z nową ilością drabin? Ooo, tak chyba zrobię :-) Co do reszty to jak widać, całkiem intensywnie [...]

[...] wraca dopiero w poniedziałek. Ketonal nie działa, alleve nie działa, opokan nie działa. Jestem odporny na ból, ale przeszkadza się skupić. Drugie primo - nie wiem, z czym jest coś nie tak. Wczoraj wszystko dobrze, po treningu też. Żadna nowość, robiłem na większych ciężarach już to samo. Ja tu myślę o byciu tri, a przy wkładaniu gatek [...]

[...] na tej diecie - nieświadomie , nie liczę kalorii i jem to co lubię i nie chodzę nigdy głodna . chciałabym osiągnąć efekt zasłonięcia mięśni odrobinka tłuszczu . Przy czym nie chodzi o przytycie czy roztycie , podoba mi sie wysportowana kobieca sylwetka, ale nie przesadnie wyrzeźbiona . Oglądając zdjęcia kulturystek widziałam ze na [...]